3 compétences indispensables à transmettre à nos enfants

By Juliette Potin | Enfants

La vie d’expat à la maison m’a permis d’être plus attentive à mes enfants. Je connaissais à présent leurs moindres frustrations, je partageais leurs joies et leurs moments de découragements. Je me reconnaissais dans leurs difficultés à gérer leurs émotions, dans leur manque de confiance, dans leurs erreurs de communication. J’avais envie de les aider mais je me sentais moi aussi encore en période d’apprentissage ! Voici 3 compétences selon moi indispensables à transmettre à nos enfants et des pistes pour les aider même si, comme moi, vous apprenez en même temps qu’eux ! Lire la suite

Comment retrouver la magie de l’expat ?

By Juliette Potin | Expat , Positive attitude

Vous vous souvenez de cet état d’émerveillement en expat ? Cette sensation d’être plus vivant ? D’être en perpétuelle découverte, même après plusieurs mois ? Vous voilà rentré en France et la joie de retrouver les petits plaisirs d’ici s’est vite dissipée. Avec l’automne, commence à poindre votre grisaille intérieure et la nostalgie de votre vie là-bas. Ce fameux choc culturel du retour. Alors, comment retrouver un peu de cette magie de l’expat ? Lire la suite

Quel est votre objectif pour l’année ?

By Juliette Potin | Trouver ma voie

Les enfants sont rentrés à l’école et si vous leur posez la question, ils ont un objectif pour cette année : apprendre à lire, passer en CM1, réussir son brevet, finir dans le top3 avec son équipe de basket, monter une pièce de théâtre, etc… Et vous, votre objectif c’est quoi ?

Si vous n’en avez pas, vous tombez peut-être dans l’une de ces catégories :

• « Oui, ce serait bien mais même pas le temps d’y penser !»
• « Oui, pourquoi pas mais priorité aux enfants !»
• « Me rajouter encore du travail, ça va pas non ? »  

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3 stratégies pour éviter la crise des devoirs

By Juliette Potin | Enfants

Chaque année, au moment de reprendre les cours de français du CNED avec mes enfants, j’espérais que ceux-ci se montrent un minimum collaboratifs… qu’on passe un moment sympa à apprendre, à transmettre…  Et chaque année, c’était la bagarre : pour s’y mettre, pour se rappeler, pour garder son calme… Le complément d’objet direct ? je l’avais pourtant expliqué une dizaine de fois l’année dernière et autant l’année d’avant mais non, franchement ça ne lui disait rien!

Alors si vous vous reconnaissez dans ce cauchemar des devoirs, testez ces 3 stratégies qui m’ont changé la vie :

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Et si vous restiez en vacances ?

By Juliette Potin | Positive attitude

Peut-être que, comme les amies qui se sont confiées à moi ces derniers jours, vous vous sentez particulièrement démotivée en cette rentrée ?

Peut-être que vous avez pu écouter vos envies cet été et que vous sentez une grosse résistance à ranger au placard cette liberté, à étouffer cette authenticité. Peut-être que c’est l’hésitation à replonger dans un job qui n’a plus de sens, des déplacements épuisants, des relations avec vos proches qui en pâtissent. Ou alors c’est une réticence à repasser au second plan, pour vous occuper de votre famille, de vos enfants, un parent, votre conjoint. Vous vous sentiez tellement libre en vacances, à l’écoute de vos besoins, pleine d’énergie. Pourquoi devriez-vous abandonner cela ?

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Les 5 besoins de votre équilibre de vie

By Juliette Potin | Expat

Il y a quelques jours, une cliente qui se retrouve sans travail après une période professionnelle intense, me décrivait le désarroi dans lequel elle se trouvait. Après une phase d’euphorie d’avoir enfin du temps pour elle et pour ses projets, elle se sentait submergée face à l’inconnu. La perte d’un rythme professionnel, l’angoisse du vide sont des difficultés que j’ai moi aussi rencontrées lorsque j’ai suivi mon mari aux Etats-Unis et me suis retrouvée à la maison. C’est tout mon équilibre de vie qui était remis en question.

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Et si vous arrêtiez d’être prévisible ?

By Juliette Potin | Positive attitude

Tous les jours, notre cerveau utilise les connections neurologiques qu’il a créées et les active sans qu’on ait besoin d’y penser. Tous ces gestes, ces apprentissages qui se sont imprimés en nous à force d’être répétés : appuyer sur la fonction snooze du réveil, finir sa douche par un jet d’eau froide, allumer la radio, presser une orange, se laver les dents, fermer la porte à clés, saluer la voisine, prendre le volant. J’ai parfois l’impression de me « réveiller » dans ma voiture en réalisant que j’étais jusque-là en mode pilote automatique ! Nos réactions émotionnelles aussi se déclenchent en référence à une ou plusieurs expériences passées : un enfant pousse un soupir en s’asseyant à la table du dîner et je sens monter en moi de la colère, pensant, par habitude, que le menu ne lui convient pas. On est finalement complètement prévisibles !

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Qu’est ce que je fais de mes journées ?

By Juliette Potin | Expat , Trouver ma voie

Un soir de novembre, alors que nous sommes installés aux Etats-Unis depuis 3 mois, mon mari m’annonce qu’il a invité quelques jours plus tard ses collègues français en visite dans l’usine américaine. Gros coup de stress : que vais-je répondre lorsqu’on va immanquablement me demander ce que je fais de mes journées ?

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Comment apaiser les angoisses de nos enfants en expat ?

By Juliette Potin | Enfants

Comment apaiser les angoisses de nos enfants en expat ? Passer un examen. Déménager et quitter ses copains. Les sujets provoquant du stress et des émotions intenses chez nos enfants ne manquent pas en expat. On voudrait tellement qu’ils naviguent sans heurts, qu’ils relativisent, qu’ils voient le bon côté des choses. Nous aussi on angoisse pour eux. Nous aussi on stresse pour cet examen. Nous aussi on a le cœur qui se serre à l’idée de quitter notre vie d’ici. 

« Maman, je suis tellement triste de quitter mes amies. Je ne les reverrai peut-être jamais. Je ne retrouverai jamais d’aussi bonnes copines en France.» Les mots de ma fille ce soir me brisent le cœur. J’aimerai tellement l’aider à traverser cette épreuve du départ. Alors on fait cet exercice ensemble :Lire la suite

Me sentir mieux, là maintenant, tout de suite

By Juliette Potin | Positive attitude

Peut-être que, comme moi, vous vivez des périodes de votre vie où vous vous sentez « moyen ». Vous avez perdu votre enthousiasme. Quand l’idée d’un projet émerge, des petites voix pénibles dans votre tête viennent immédiatement la saboter : « ça ne marchera jamais », « ce n’est pas pour moi ». Vous voyez surtout ce qui ne va pas : « Je n’ai pas de vrais amis ici, je ne parle toujours pas bien la langue, je ne sais pas ce que je veux faire…» Votre esprit est rempli de tous les petits soucis du quotidien : la porte du garage qui est encore en panne, la réclamation en ligne pour laquelle vous n’avez toujours pas été remboursé… ces petites choses qui ne vont pas comme vous voulez et vous prennent toute votre énergie. Comment se sentir mieux, rapidement ?

3 leviers influencent votre état interne :

1. Votre corps
2. Vos pensées
3. Votre environnement

Et vous pouvez agir sur chacun d’eux !

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