Category Archives for "Expat"

Le syndrome de l’imposteur dans votre cerveau

By Juliette Potin | Expat , Positive attitude

Le syndrome de l’imposteur est le signe que votre cerveau fonctionne extrêmement bien !🤯

Ou plutôt qu’une partie de votre cerveau carbure à fond !

Comme l’explique Jill Bolte Taylor dans son livre “le cerveau, cette équipe de choc”, un groupe de cellules de votre cerveau gauche émotionnel capte des informations à l’instant T et les compare avec des informations précédemment stockées. C’est ainsi que face à une situation de stress, votre cerveau va se rappeler d’une situation similaire désagréable vécue il y a des années et enclencher une réaction automatique de fuite ou d’attaque.😨

Revenons à notre syndrome de l’imposteur et mettons-nous dans la peau d’une personne qui recherche un travail à l’étranger. Vous voici face à un recruteur qui ne comprend pas votre accent et qui vous décrit un poste dont vous ne comprenez pas très bien les contours.

Ce que vous ressentez à ce moment là, c’est de l’incompréhension, peut-être du jugement de la part du recruteur. Et si on plonge à l’intérieur de vous, on pourra y déceler de la colère ou de la tristesse de ne pas comprendre et de ne pas être totalement compris. Exactement le type d’émotions qu’on a pu vivre enfant ! Le cerveau gauche émotionnel fait illico le lien entre ces 2 évènements et se met en mode stress.😬Lire la suite

10 raisons de se sentir illégitime lorsqu’on cherche du travail

By Juliette Potin | Expat , Recherche emploi , Trouver ma voie

J’ai trouvé 10 raisons de se sentir illégitime lorsqu’on cherche du travail en expatriation (ou au retour):

• La barrière de la langue. Cela n’altère en rien vos compétences de data analyst mais lorsque vous avez fait répéter votre interlocuteur 2 fois et que vous n’avez toujours pas compris, vous vous sentez intellectuellement diminué… 🤷🏻‍♀️
• Les différences culturelles. Quand on a déjà du mal à savoir comment se comporter avec son voisin. Comprendre si il rigole ou pas quand il nous dit que notre pelouse n’est pas assez tondue… On se dit qu’il va aussi nous manquer un mode d’emploi au niveau professionnel…🤔
• Vous ne connaissez personne. Tout votre réseau professionnel est à construire. Et puis personne ne vous connait. Personne ne connait l’école que vous avez faite. Personne n’a jamais entendu parlé de l’entreprise dans laquelle vous avez travaillée (pourtant très connue en France !) Du coup, est-ce que votre profil va intéresser quelqu’un ?
• Votre diplôme ou vos qualifications ne sont pas reconnues. Et là c’est vraiment le coup de bambou pour l’égo. Comme si on effaçait d’un trait une carrière de juriste de 15 ans !🤯

Et si vous êtes de retour, vous pouvez aussi vous sentir illégitime parce que :

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La recette magique pour (re)trouver du travail

By Juliette Potin | Expat , Recherche emploi , Trouver ma voie

Ce serait génial s’il y avait une recette magique pour (re)trouver du travail 🤩

• Etape 1 : Savoir quel job est fait pour vous en passant simplement un test de personnalité
• Etape 2 : Mélanger toutes vos expériences professionnelles dans un logiciel d’intelligence artificielle qui émulsionne toutes vos compétences dans un CV
• Etape 3 : Balancer le CV sur internet comme on fait sauter les crêpes et récolter de délicieuses propositions d’embauches.😋

En lisant ça, une partie de vous sourit mais une autre a terriblement envie d’y croire. (Il doit y avoir moyen avec l’IA maintenant, non ?)

Cette même partie de vous qui se dit régulièrement qu’il doit y avoir une stratégie à suivre, un ingrédient magique que vous n’avez pas encore identifié.🤔Lire la suite

Comment arrêter de procrastiner ? (l’appel de la machine à laver)

By Juliette Potin | Expat , Recherche emploi

Comment arrêter de procrastiner ?

L’appel de la machine à laver, vous connaissez ?

Ce besoin soudain irrépressible d’aller étendre la machine qu’on a lancé le matin alors qu’on est censée bosser sur quelque chose d’important pour soi.🙄

Genre quand on est en expatriation (ou de retour) et qu’on cherche du travail… Ou lorsqu’on souhaite lancer son activité…

👉 On doit juste envoyer son CV à un ami d’ami…

👉 On doit juste prendre RDV avec ce contact dont on a les coordonnées depuis la rentrée…

Mais on est sans cesse appelée à des tâches soit disant plus urgentes:Lire la suite

Experte moi ? j’ai failli refuser une interview dans le Figaro!

By Juliette Potin | Expat , Positive attitude , Recherche emploi

J’ai été interviewée en tant qu’experte pour un article du Figaro ! 

Experte? mais pour qui je me prends ?🤷‍♀️

Lorsque j’ai été contactée, j’ai pensé à une erreur…

Et puis j’ai pensé passer le relais à un coach plus expert que moi…

Finalement, j’ai décidé de m’appliquer ce que je transmets à mes clientes expat qui souffrent d’un excès d’humilité… 🙄 Excès d’humilité qui est en partie culturel, comme je l’explique d’ailleurs dans cet article. En France, on valorise plus l’humilité que le marketing de soi. J’en suis un très bon exemple !Lire la suite

3 étapes pour enrayer la procrastination au retour d’expat

By Juliette Potin | Equilibre vie pro vie perso , Expat , Recherche emploi , Trouver ma voie

Je vous parlais dans un précédent article des 3 émotions qui nous tiraillent au retour d’expat, qui nous génèrent de la procrastination, de la culpabilité et nous empêchent d’avancer sereinement dans notre recherche d’emploi: 

• la peur d’être envahie par un job et de ne plus avoir de temps pour soi ou sa famille
• le sentiment de ne plus être capable, fameux syndrome de l’imposteur
• la sentiment de revenir en arrière

Alors avec tout ça, on fait quoi ? Voici 3 étapes pour enrayer le processus de procrastination -culpabilisation, retrouver de l’envie et de l’énergie pour avancer :

• On débranche le mental !
• On visualise son job idéal
• On déroule le fil de ses envies

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Retour d’expatriation: c’est comme faire rentrer des triangles dans des ronds

By Juliette Potin | Expat , Recherche emploi

Le retour d’expatriation, c’est comme essayer de faire rentrer des triangles dans des ronds… 🔵

L’expat part avec une identité de rond, il revient avec de nouvelles facettes.🔺

Ces facettes, ce sont toutes les nouvelles ressources et compétences mises en œuvre en expatriation.

Chaque situation inédite lui a fait découvrir des ressources insoupçonnées.

Chaque sortie de zone de confort a élargi ses domaines de compétences.

Quant au conjoint expat, il ou elle (c’est souvent elle…) a souvent dû se réinventer, en se lançant dans une activité qu’elle n’aurait jamais faite en restant dans son pays d’origine.

Alors au retour, ces expats ne rentrent plus dans les cases. 🙃Lire la suite

Hypersensible en expat, ça donne quoi ?

By Juliette Potin | Expat , Hypersensibilité

Etre hypersensible en expat, ça donne quoi ? Ce matin, je donnais un atelier sur les émotions. Petit tour de table: sur les 8 mamans expats présentes, la moitié se disaient très sensibles, traversée par de fréquentes émotions, ce qu’on pourrait appeller des personnes hypersensibles. Moi je trouvais ça formidable, elles, pas trop ! Qu’on évite de ressentir ces émotions, qu’on réussisse à les maintenir à distance ou que l’on soit impuissant à les contenir, nos émotions nous impactent souvent plus qu’on ne le souhaiterait et ont donc immanquablement un impact sur notre expatriation !Lire la suite

Syndrome de l’imposteur : je ne me sens pas légitime !

By Juliette Potin | Expat , Recherche emploi

Pas facile de trouver sa place dans un nouveau pays. Alors qu’on s’attend assez logiquement à des difficultés de communication en arrivant à l’étranger, on se retrouve en fait souvent confronté au syndrome de l’imposteur et au sentiment d’illégitimité.  Ces maux profonds et mal assumés blessent notre égo, entament considérablement notre confiance en nous et ralentissent nos efforts d’intégration. Petit tour d’horizon et conseils pour reprendre la main lorsqu’on ne se sent pas légitime.

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Avoir du temps

By Juliette Potin | Expat , Positive attitude

Mon rapport au temps est étonnant. Parfois j’aimerais en avoir plus parce que j’ai l’impression d’en manquer. De courir après ou plutôt d’être poursuivie par lui parce que le temps presse, me presse, comme s’il allait me rattraper. Je suis en mode « course poursuite ». 
Derrière moi, prêtes à m’avaler, toutes les tâches de ma to-do-list. Celles aussi qui n’y sont pas mais encombrent ma charge mentale. Dans la cohue également, toutes les sollicitations auxquelles je n’arrive pas à dire non. Et puis les e-mails et autres notifications…
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