{"id":2917,"date":"2021-10-18T11:05:34","date_gmt":"2021-10-18T09:05:34","guid":{"rendered":"https:\/\/juliettepotin.com\/?p=2917"},"modified":"2026-04-11T15:37:37","modified_gmt":"2026-04-11T13:37:37","slug":"comment-se-proteger-des-emotions-des-autres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/juliettepotin.com\/index.php\/2021\/10\/18\/comment-se-proteger-des-emotions-des-autres\/","title":{"rendered":"Comment se prot\u00e9ger des \u00e9motions des autres\u00a0?"},"content":{"rendered":"\n

Vous sentez vous souvent envahi.e par les \u00e9motions des autres\u00a0? J\u2019ai pos\u00e9 la question \u00e0 mes clientes et \u00e0 mon entourage.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Oh que oui\u00a0! me r\u00e9pond Marie. A chaque fois que je d\u00e9jeune avec ma coll\u00e8gue, j\u2019en ressors \u00e9puis\u00e9e, submerg\u00e9e par son flot de probl\u00e8mes et par ses \u00e9motions. Et j\u2019en rajoute une couche avec mon propre agacement d\u2019\u00eatre aussi sensible\u00a0\u00bb.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Lorsque mon chef est entr\u00e9 en hurlant dans la pi\u00e8ce, me confie Nadia, j\u2019ai senti illico la col\u00e8re monter \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de moi. Je me disais \u00ab\u00a0Mais il nous agresse l\u00e0\u00a0\u00bb et j\u2019avais envie de l\u2019agresser \u00e0 mon tour\u00a0!<\/p>\n

Ce qui est \u00e0 l\u2019\u0153uvre dans ce que d\u00e9crit Nadia, ce sont nos neurones miroirs. Ces neurones refl\u00e8tent l\u2019activit\u00e9 que nous observons. Notre interlocuteur baille et on a envie de bailler. Notre jeune enfant tente de porter une cuill\u00e8re \u00e0 ses l\u00e8vres et pour l\u2019aider, nous ouvrons automatiquement la bouche. C\u2019est comme \u00e7a que l\u2019on apprend, en imitant nos \u00e9ducateurs, gr\u00e2ce \u00e0 ces neurones miroirs qui activent la bonne zone du cerveau g\u00e9n\u00e9rant le bon geste.<\/p>\n

Ces neurones miroir rendent du coup les \u00e9motions contagieuses\u2026 Suivant votre sensibilit\u00e9, vous pouvez \u00eatre contamin\u00e9 par la peur des autres, leur col\u00e8re, leur tristesse, ou les 3\u00a0! Vous pouvez ressentir ces \u00e9motions dans votre corps\u00a0: une boule au ventre, un point dans la poitrine, des larmes aux yeux, du chaud ou du froid. Ou vous pouvez vous sentir agit\u00e9, mal \u00e0 l\u2019aise.<\/p>\n

Que faire des \u00e9motions des autres\u00a0?<\/h4>\n

Rares sont les \u00e9ducateurs qui nous ont enseign\u00e9 \u00e0 rester stable face aux \u00e9motions des autres. Au contraire, nous avons vu des adultes qui r\u00e9agissaient \u00e0 nos col\u00e8res par un agacement non dissimul\u00e9, une mont\u00e9e de leur propre col\u00e8re ou une autre \u00e9motion parasite comme de la tristesse.<\/p>\n

Si vous \u00eates hypersensible<\/a> et vous sentez comme moi souvent envahi.e par les \u00e9motions des autres, la premi\u00e8re \u00e9tape est donc de s\u2019en rendre compte. Savoir d\u00e9coder l\u2019\u00e9motion de l\u2019autre et se rendre compte qu\u2019elle d\u00e9teint sur soi.<\/p>\n

La deuxi\u00e8me \u00e9tape est de rester stable. Cela signifie se laisser traverser par l\u2019\u00e9motion, sans chercher \u00e0 y r\u00e9sister mais sans lui laisser de prise non plus. Voici quelques-unes des mes techniques\u00a0:<\/p>\n